Você já deve ter ouvido falar que água de limão é uma mistura potente para saúde. Será mesmo? A verdade é que essa preparação simples tem pouquíssimas calorias e ajuda na hidratação do corpo, mas existem mais benefícios segundo a ciência.
Ainda que estudos em humanos sejam limitados com relação a alguns benefícios, como sobre seu potencial para “desintoxicar” o organismo, algumas vantagens dessa bebida são consenso – e você vai querer aproveitar todos eles na sua rotina!
Vamos ver quais são os principais benefícios da água de limão!
Benefícios da água de limão
Afinal, quais são os benefícios dessa mistura de água de limão? Vamos entender!
1. É rica em vitamina C
Um limão tem aproximadamente 40 mg de vitamina C, uma quantidade muito próxima à de uma laranja, que fica na casa dos 50 mg. Estudos mostram que, devido à sua função como antioxidante e ao seu papel na função imunológica, a vitamina C tem sido promovida como um meio para ajudar a prevenir e/ou tratar inúmeras condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, além de favorecer a cicatrização de feridas.
2. Pode ajudar a prevenir pedras nos rins
O limão é rico em uma substância chamada ácido cítrico, que pode ajudar a prevenir pedras nos rins causadas pelo acúmulo de oxalato de cálcio. E tem mais, quando você bebe o suco desta fruta com bastante água, está hidratando o seu corpo – e esse líquido adicional pode ajudar a eliminar possíveis pedras.
3. A digestão também melhora
Os limões são compostos por cerca de 10% de carboidratos, principalmente na forma de fibras solúveis e açúcares simples. Uma das principais fibras dos limões é a pectina, um tipo de fibra solúvel associada a vários benefícios para a saúde, incluindo a melhora da saúde intestinal e retardamento da digestão de açúcares e amidos, resultando na redução dos níveis de açúcar no sangue. No entanto, para obter os benefícios das fibras, lembre-se que é necessário consumir a polpa.
4. Sua pele agradece
Por conta da vitamina C, beber limão com água regularmente ajuda na hidratação da pele e diminui as marcas da idade. Evidências já mostram como a vitamina C, além dos compostos conhecidos como flavonoides, presentes na fruta, são protetores da pele e ajudam na produção de colágeno.
5. Mais hidratação para seu dia
É claro que esse benefício não poderia faltar! O fato de adicionar água com limão regularmente em sua rotina fará com que você beba mais água e tenha uma rotina mais hidratada e saudável. Muitas pessoas têm dificuldade de beber água pura e o simples fato de misturá-la com um saborizante cítrico, como o limão, incentiva a ingestão mais regular.
6. Xô, anemia
O limão ajuda na absorção dos alimentos que levam ferro para o organismo por conta da vitamina C! Isso mesmo. Apesar de conterem pequenas quantidades de ferro, os limões são ricos em vitamina C e ácido cítrico, que podem aumentar a absorção de ferro de outros alimentos, favorecendo a prevenção de anemias.
Como fazer água de limão?
Frutas cítricas, como é o caso do limão, são famosas por seu sabor ácido e refrescante. No caso da água de limão, a preparação é supersimples: basta juntar os dois ingredientes em um copo e misturar bem e servir.
Você ainda pode adicionar outros ingredientes, como:
- Mel
- Hortelã
- Cúrcuma
- Raspas de limão
- Pimenta caiena
Uma dica pela manhã é espremer 1/2 limão em um copo de água morna e consumir em jejum, antes de tomar o café da manhã ou praticar algum exercício físico.
Para obter mais benefícios, você também pode juntar o limão inteiro e aproveitar todos os benefícios da polpa e de suas fibras. Basta bater no liquidificador com água e adicionar outros ingredientes se achar necessário. Beba gelado!
Colocar 1 limão em rodelas na garrafa de água e ir bebendo durante o dia é outra dica supersimples! Além de dar aquele gostinho à sua água, você irá se hidratar com mais frequência e obter todos os benefícios da mistura.
Esse benefício secreto do limão (que poucos sabem!) é muito bom pra saúde.
Por: Tudo Gostoso
